Qué tomar para la gripe o el resfrío: lo que dice la evidencia

22 min de lectura · Revisado por los expertos médicos de Lupamundo · 21 de octubre de 2026

La respuesta corta

Para prevenir la gripe (influenza), lo que tiene mejor respaldo es la vacuna anual y, contra las infecciones respiratorias en general, lavarte las manos. Para acortar un resfrío, las pastillas de zinc para chupar tienen evidencia de certeza baja, con más efectos molestos que el placebo. Para aliviar síntomas sirven la miel para la tos (solo en mayores de 1 año), el paracetamol o el ibuprofeno para el dolor y la fiebre, y, con efecto pequeño, los descongestionantes en adultos. Si tienes gripe y estás en un grupo de riesgo, el antiviral oseltamivir, con receta médica retenida en Chile, funciona mejor si empieza en los primeros dos días.

Lo que no funciona: los antibióticos no ayudan en el resfrío y causan más efectos adversos. La vitamina C tomada cuando ya empezaste con síntomas no mostró un efecto constante. Ningún suplemento ha demostrado prevenir la influenza.

En Chile se dice resfrío al resfrío común y gripe a la influenza, aunque mucha gente llama gripe a cualquier resfrío fuerte. Aquí separamos las dos, porque no se tratan igual: el resfrío lo causan otros virus y casi siempre se quita solo; la influenza puede complicarse y tiene vacuna y antiviral.

Qué funciona y qué no: la tabla

Grado de evidencia: qué tanta confianza dan los estudios en el resultado (alta, moderada, baja, muy baja). Cuando una revisión Cochrane califica la certeza, usamos su calificación.

¿Gripe, resfrío o COVID?

Son enfermedades respiratorias causadas por virus distintos. Los CDC de Estados Unidos las comparan así:

No todas las personas con gripe tienen fiebre. Con el COVID-19 es más difícil: según los CDC, no se distingue de la gripe solo por los síntomas y hace falta una prueba.

Un resfrío suele mejorar en 1 a 2 semanas, según el NHS británico. La mayoría de las personas con gripe se recupera de la fiebre y los demás síntomas en una semana, aunque la tos puede durar 2 semanas o más (OMS).

La vacuna contra la influenza en Chile (campaña 2026) y si viajas al norte

La OMS la llama la mejor forma de prevenir la influenza. Su protección disminuye con el tiempo, por eso se aplica cada año.

Campaña 2026 del Minsal. Empezó el 1 de marzo de 2026, antes del invierno, para los grupos de mayor riesgo. Desde el 23 de julio de 2026, la vacuna es gratuita para todas las personas que quieran vacunarse, en los puntos de vacunación del país, tengas Fonasa, Isapre u otro seguro (ChileAtiende, con información del Minsal). Los grupos objetivo siguen siendo los primeros:

• personal de salud
• embarazadas, en cualquier etapa del embarazo
• niñas y niños desde los 6 meses hasta quinto básico
• personas de 60 años o más
• pacientes crónicos de 11 a 59 años con una condición de riesgo (por ejemplo asma, EPOC, cardiopatías, diabetes, obesidad, insuficiencia renal avanzada, cáncer en tratamiento o inmunodeficiencias)
• otros grupos que nombra la campaña, como cuidadores de personas mayores y trabajadores de la educación

Al 21 de octubre de 2026 no encontramos un anuncio oficial de cierre; el 9 de octubre el Minsal aún habilitaba vacunación contra la influenza en zonas de la Región Metropolitana. Como es fin de temporada, confirma en el buscador de puntos de vacunación del Minsal o en tu vacunatorio si quedan dosis. Lleva tu cédula de identidad. Precios particulares y detalles en vacuna influenza 2026 en Chile.

Si viajas al hemisferio norte. En Estados Unidos, Canadá y Europa la temporada de influenza va aproximadamente de octubre a marzo (CDC Yellow Book), justo cuando aquí es verano. Si no te vacunaste esta temporada, vacúnate al menos 2 semanas antes de salir. Si tienes 60 años o más, estás embarazada o tienes una enfermedad crónica, consulta antes del viaje si te conviene una dosis: la vacuna del norte 2026-2027 tiene cepas distintas de la que se puso en Chile (OMS).

Qué esperar. En adultos sanos, una revisión Cochrane de 52 ensayos estimó que la vacuna inactivada reduce la influenza confirmada de 2,3% a 0,9% en una temporada (certeza moderada): hay que vacunar a 71 adultos sanos para evitar un caso. El beneficio cambia cada año. Los CDC miden la efectividad por temporada y sus estimaciones van de 10% a 60%; la de 2025-2026, preliminar, fue de 36%.

Los anticuerpos se forman unas dos semanas después de la vacuna, y la vacuna no puede causar influenza, porque contiene virus inactivados o solo proteínas del virus (CDC). La revisión Cochrane encontró un aumento pequeño de fiebre (de 1,5% a 2,3%) y ninguna asociación con eventos adversos graves.

Lavarte las manos (y qué tanto ayuda)

La revisión Cochrane de 2023 sobre medidas físicas reunió 19 ensayos de higiene de manos en escuelas, guarderías y hogares. Lavarse las manos redujo en 14% el número de personas con infecciones respiratorias agudas (certeza moderada): de 380 a 327 por cada 1.000 personas. Para la influenza confirmada por laboratorio, la diferencia fue pequeña o nula (certeza baja).

Cómo hacerlo, según los CDC: tállate las manos al menos 20 segundos, también el dorso, entre los dedos y bajo las uñas. Si no tienes agua y jabón, usa un gel con al menos 60% de alcohol.

Zinc para el resfrío: cuándo, cuánto y qué esperar

Para prevenir, no. La revisión Cochrane de 2024 (34 ensayos, 8.526 personas) encontró poco o ningún efecto del zinc en el riesgo de resfriarte (certeza baja).

Para acortar, quizá. Cuando el zinc se usó al empezar el resfrío, la duración pudo bajar unos 2,4 días en promedio (8 ensayos, 972 personas), pero la certeza es baja y los resultados variaron muchísimo entre estudios. Los efectos molestos, no graves, fueron más frecuentes con zinc que con placebo (certeza moderada). La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH resume lo mismo: el zinc en pastilla o jarabe, tomado poco después de empezar el resfrío, parece reducir la duración, no la intensidad.

Dosis que usaron los estudios. No hay una dosis oficial para el resfrío; estas cifras vienen de los ensayos:

• Un análisis de 3 ensayos con pastillas de acetato de zinc (80 a 92 mg al día de zinc elemental, 199 pacientes) encontró que al quinto día se había recuperado el 70% del grupo con zinc contra el 27% del grupo placebo. Sus autores sugieren empezar dentro de las primeras 24 horas de síntomas.
• Una revisión de 2011 vio efecto con más de 75 mg al día y ninguno con dosis menores.
• Un ensayo finlandés de 2020 con una pastilla comercial de acetato de zinc (13 mg, seis al día durante 5 días) no encontró beneficio. No todas las pastillas se comportan igual.

Precauciones. El límite superior de ingesta para adultos sanos es de 40 mg de zinc al día; dosis de 50 mg o más durante semanas pueden bajar la absorción de cobre (NIH). Las dosis de los ensayos superan ese límite, son para adultos y se usaron solo por días; los NIH aclaran que el límite no aplica a quien toma zinc por razones médicas bajo supervisión. El horario de las pastillas está en zinc para el resfrío. El exceso de zinc puede dar náusea, mareo, dolor de cabeza, malestar estomacal y vómito. No uses zinc en la nariz: para 2009, la FDA había recibido más de 130 reportes de pérdida del olfato asociados a productos de zinc intranasal. Si estás embarazada, tomas otros medicamentos o vas a darlo a un niño, consúltalo antes.

Vitamina C y vitamina D: lo que sí y lo que no

Vitamina C. La revisión Cochrane de Hemilä y Chalker (2013) incluyó ensayos con al menos 0,2 g al día:

• Tomada a diario, no redujo cuántos resfríos da en la población general (29 comparaciones, 11.306 personas).
• En personas bajo esfuerzo físico intenso y breve (maratonistas, esquiadores, soldados en ejercicios subárticos), el riesgo de resfriarse bajó a la mitad.
• Tomada a diario, acortó los resfríos un 8% en adultos y un 14% en niños.
• Tomada solo al empezar los síntomas, no mostró un efecto constante en duración ni intensidad.

Sus autores concluyen que tomarla de rutina para prevenir no se justifica en la población general. Los NIH fijan el límite superior para adultos en 2.000 mg al día; dosis altas pueden causar diarrea, náusea y cólicos.

Vitamina D. El metaanálisis de Jolliffe y colaboradores (2021, 43 ensayos con datos) encontró una reducción pequeña del riesgo de infección respiratoria aguda: 61,3% con vitamina D contra 62,3% con placebo. La protección se vio sobre todo con dosis diarias de 400 a 1.000 UI. Su actualización de 2025 (40 ensayos, 61.589 personas) ya no encontró una protección estadísticamente significativa.

¿Ayuda más si te falta vitamina D? Un análisis de 2017 con datos individuales vio más beneficio en personas con niveles muy bajos (menos de 25 nmol/L), pero las actualizaciones de 2021 y 2025 no encontraron diferencias según el nivel inicial. Si crees que tienes deficiencia, lo que corresponde es medirla y tratarla con tu médico, no tomar vitamina D para la gripe.

Saúco, equinácea, ajo y probióticos

Saúco. Es para el resfrío común, no para la gripe. Estudios pequeños pero consistentes sugieren que acorta los síntomas del resfrío (evidencia baja): un metaanálisis de 2019 con 180 participantes reportó menos síntomas respiratorios con extracto de saúco negro, y en un ensayo con 312 viajeros, financiado por el fabricante del extracto, los resfríos duraron unos 2 días menos (Tiralongo 2016). Una revisión sistemática de 2021 (5 ensayos) concluyó que quizá no reduce el riesgo de resfriarte. En la influenza confirmada por laboratorio, un ensayo de 2020 con 87 personas no encontró beneficio (Macknin 2020). El centro de medicina complementaria de los NIH (NCCIH) lo describe como investigación preliminar. Más en jarabe de saúco. Cuidado: las bayas crudas o verdes, las hojas y los tallos contienen sustancias que producen cianuro y causan náusea, vómito y diarrea fuerte; la cocción elimina esa toxina. No se sabe si es seguro en el embarazo o la lactancia.

Equinácea. La revisión Cochrane de 2014 (24 ensayos, 4.631 personas) no mostró beneficio para tratar resfríos. Para prevenir, ningún ensayo por separado fue significativo; al juntarlos sugieren una reducción del riesgo de 10% a 20%, de relevancia clínica dudosa. Según el NCCIH, puede causar alergias, a veces graves, y malestar digestivo; antes de dársela a un niño, consulta con su pediatra.

Ajo. Solo un ensayo (146 personas, 12 semanas) cumplió los criterios de Cochrane: hubo 24 resfríos con el suplemento contra 65 con placebo, pero la recuperación tardó lo mismo. Con un solo estudio no se puede concluir. Efectos reportados: sarpullido y olor.

Probióticos. La revisión Cochrane de 2022 (23 ensayos, 6.950 niños, adultos y personas mayores) encontró que los probióticos podrían reducir el número de personas con infecciones de vías respiratorias altas y acortar los episodios en algo más de un día (certeza baja). Los estudios usaron sobre todo una o dos cepas, de 10⁹ a 10¹¹ unidades formadoras de colonias al día, durante más de tres meses. Los efectos adversos fueron menores, sobre todo digestivos.

Para sentirte mejor: miel, lavado nasal y medicamentos de farmacia

Miel para la tos (niños de 1 año o más). En la revisión Cochrane de 2018 (6 ensayos, 899 niños de 12 meses a 18 años), la miel probablemente alivió la tos más que no dar nada o un placebo (certeza moderada) y quizá tanto como el dextrometorfano. La mayoría de los niños la recibió una sola noche. Nunca le des miel a un bebé menor de 12 meses (NHS).

Lavado nasal con solución salina. La revisión Cochrane de 2015 encontró un posible alivio de la congestión, pero los ensayos eran pequeños; el efecto medido fue chico. El efecto secundario reportado fue molestia o irritación nasal leve. Hacer gárgaras con agua con sal puede aliviar la garganta en adultos; el NHS indica que no es para niños.

Paracetamol e ibuprofeno. En Chile, el paracetamol de 500 mg y el ibuprofeno de 200 mg se venden sin receta; el ibuprofeno de 400 mg, con receta médica (fichas de Salcobrand y Cruz Verde, 21 de octubre de 2026). El NHS los recomienda para el dolor y la fiebre, junto con descanso y muchos líquidos. En los estudios, el paracetamol ayudó con la nariz tapada y el secreción nasal en algunos ensayos cortos, no con la garganta ni la tos. El ibuprofeno y otros antiinflamatorios (AINE) alivian el dolor de cabeza, de oído y muscular, pero no la tos. Sigue la dosis del empaque o la de tu médico. No combines paracetamol de varios productos para el resfrío: muchos antigripales ya lo traen, y la FDA advierte no tomar más de un medicamento sin receta con paracetamol (acetaminofén) a la vez.

Descongestionantes. En Chile, los sprays con oximetazolina y los productos con pseudoefedrina se venden con receta médica (mismas fichas). En adultos, varias dosis mejoran un poco la nariz tapada (certeza baja). El NHS indica que no se usen en menores de 6 años. La FDA de Estados Unidos concluyó en 2024 que la fenilefrina oral no es efectiva como descongestionante y propuso retirarla; los aerosoles nasales no están incluidos en esa medida. Revisa la etiqueta de los antigripales combinados: muchos la contienen.

Lo que no debes hacer:

• No tomes antibióticos para un resfrío. La revisión Cochrane actualizada en 2025 no encontró beneficio, y en adultos los efectos adversos fueron más del doble que con placebo. Los resfríos los causan virus y los antibióticos solo sirven contra bacterias.
• No les des aspirina a menores de 19 años salvo indicación médica. El NHS británico pone el límite en 16 y un hospital pediátrico de Estados Unidos, en 19; usamos el más alto.

Antivirales para la gripe: oseltamivir

El oseltamivir es un antiviral contra la influenza; no sirve para el resfrío común. Los CDC recomiendan empezarlo lo antes posible en personas hospitalizadas por influenza, en quienes están muy enfermos y en quienes tienen mayor riesgo de complicaciones (por ejemplo, asma u otra enfermedad pulmonar crónica, diabetes, enfermedad del corazón, embarazo). Funciona mejor si empieza en los primeros dos días de síntomas. En Chile se vende con receta médica retenida: así aparece su condición de venta en las fichas de Salcobrand y Cruz Verde (21 de octubre de 2026). Si crees que tienes influenza, pregunta a tu médico en las primeras 48 horas.

Qué esperar, según la revisión Cochrane de 2014 basada en los informes completos de los ensayos: en adultos, alivió los síntomas unas 17 horas antes (de 7 a 6,3 días) y en niños sanos unas 29 horas antes; no redujo de forma significativa las hospitalizaciones. Aumentó la náusea y el vómito. Dado a los contactos de una persona enferma en casa, redujo los casos de influenza con síntomas. Tu médico decide si te conviene.

Qué buscar si compras

Si decides probar un suplemento, revisa la etiqueta con estos puntos, tomados de los estudios citados:

• Pastillas de zinc: que digan la forma (acetato o gluconato de zinc) y los mg de zinc elemental por pastilla, para que puedas calcular tu total diario. Son para chupar, no para tragar. Nada de zinc en aerosol o gel nasal. Úsalas solo unos días y no las combines con otros productos que también tengan zinc.
• Vitamina C: la cantidad por dosis en mg. Los ensayos usaron 0,2 g o más al día; no pases de 2.000 mg al día en adultos.
• Vitamina D: las UI por dosis. La protección observada en 2021 se vio con dosis diarias de 400 a 1.000 UI, no con dosis grandes ocasionales.
• Probióticos: el nombre completo de la cepa (género, especie y código) y las unidades formadoras de colonias (UFC) por dosis.
• Saúco: un extracto o jarabe preparado; nunca bayas crudas, verdes, hojas ni tallos.
• Equinácea: la especie (los estudios de seguridad hablan sobre todo de Echinacea purpurea); puede causar alergias, a veces graves; si tomas inmunosupresores u otros medicamentos, consulta antes.
• Antigripales combinados: fíjate si traen fenilefrina oral (la FDA concluyó que no descongestiona).

Señales de alarma: cuándo ir al médico o a urgencias

Esto no sustituye la consulta médica. Esta guía resume estudios para que entiendas tus opciones; no diagnostica ni reemplaza la valoración de un profesional de la salud. Si tienes dudas sobre tus síntomas o los de tu hijo, consulta.

Busca atención de urgencia si un adulto tiene (CDC):

• dificultad para respirar o falta de aire
• dolor o presión persistente en el pecho o el abdomen
• mareo persistente, confusión o dificultad para despertar
• convulsiones
• no orina
• dolor muscular fuerte, debilidad intensa o inestabilidad
• fiebre o tos que mejoran y luego regresan o empeoran
• empeoramiento de una enfermedad crónica

En niñas y niños, además (CDC): respiración rápida o con esfuerzo, labios o cara azulados, costillas que se hunden al respirar, dolor de pecho, deshidratación (8 horas sin orinar, boca seca, llanto sin lágrimas), que no esté alerta ni interactúe al despertar, convulsiones, fiebre de más de 40 °C que no baja con medicamento, y cualquier fiebre en un bebé menor de 12 semanas.

Consulta pronto a tu médico si (NHS): tienes síntomas de gripe y eres mayor de 65 años, estás embarazada o tuviste un bebé hace poco, tienes una enfermedad crónica o defensas bajas, o te preocupan los síntomas de un bebé o un niño; también si la gripe no mejora en 7 días o un resfrío no mejora en 10.

Información general: no sustituye la consulta médica. Si los síntomas persisten, consulta a tu médico. Su uso no es recomendable para consumo por menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación profesional competente y no reemplaza a una alimentación balanceada.

Fuentes

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2. Hemilä et al.: Zinc acetate lozenges, individual patient data meta-analysis (Open Forum Infect Dis, 2017) (2026-10-20)
3. Hemilä: Zinc lozenges and cold duration, systematic review (Open Respir Med J, 2011) (2026-10-20)
4. Hemilä et al.: Zinc acetate lozenges for the common cold, randomised trial (BMJ Open, 2020) (2026-10-21)
5. NIH Office of Dietary Supplements: Zinc, fact sheet for health professionals (2026-10-21)
6. FDA: Homeopathic drug products, guidance for FDA staff and industry (diciembre de 2022; zinc intranasal y pérdida del olfato) (2026-10-21)
7. Cochrane: Vitamin C for preventing and treating the common cold (Hemilä y Chalker, 2013) (2026-10-20)
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10. Jolliffe et al.: Vitamin D and acute respiratory infections, updated meta-analysis (Lancet Diabetes Endocrinol, 2025) (2026-10-20)
11. Martineau et al.: Vitamin D and acute respiratory tract infections, individual participant data (BMJ, 2017) (2026-10-20)
12. Cochrane: Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections (Zhao et al., 2022) (2026-10-20)
13. Cochrane: Echinacea for preventing and treating the common cold (Karsch-Völk et al., 2014) (2026-10-20)
14. NCCIH: Echinacea, usefulness and safety (2026-10-20)
15. Wieland et al.: Elderberry for viral respiratory illnesses, systematic review (BMC Complement Med Ther, 2021) (2026-10-20)
16. Hawkins et al.: Black elderberry and upper respiratory symptoms, meta-analysis (Complement Ther Med, 2019) (2026-10-20)
17. NCCIH: Elderberry, usefulness and safety (2026-10-20)
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20. Cochrane: Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections (King et al., 2015) (2026-10-20)
21. Cochrane: Acetaminophen (paracetamol) for the common cold in adults (Li et al., 2013) (2026-10-20)
22. Cochrane: Non-steroidal anti-inflammatory drugs for the common cold (Kim et al., 2015) (2026-10-20)
23. Cochrane: Nasal decongestants in monotherapy for the common cold (Deckx et al., 2016) (2026-10-20)
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25. Cochrane: Antibiotics for the common cold and acute purulent rhinitis (Kenealy y Arroll, 2025) (2026-10-20)
26. Cochrane: Neuraminidase inhibitors for preventing and treating influenza (Jefferson et al., 2014) (2026-10-20)
27. CDC: Influenza antiviral medications (2026-10-20)
28. Cochrane: Vaccines for preventing influenza in healthy adults (Demicheli et al., 2018) (2026-10-20)
29. CDC: Key facts about seasonal flu vaccine (2026-10-20)
30. CDC: Flu vaccine effectiveness studies (2026-10-20)
31. OMS: Influenza (estacional), nota descriptiva (2026-10-20)
32. Cochrane: Physical interventions to interrupt or reduce the spread of respiratory viruses (Jefferson et al., 2023) (2026-10-20)
33. CDC: About handwashing (2026-10-20)
34. CDC: Signs and symptoms of flu (emergency warning signs; flu vs cold) (2026-10-20)
35. CDC: Similarities and differences between flu and COVID-19 (2026-10-20)
36. NHS: Common cold (2026-10-20)
37. NHS: Flu (2026-10-20)
38. Tiralongo et al.: Elderberry supplementation in air travellers, randomised trial (Nutrients, 2016) (2026-10-21)
39. Macknin et al.: Elderberry extract for outpatient influenza, randomized trial (J Gen Intern Med, 2020) (2026-10-21)
40. FDA: Don't overuse acetaminophen (2026-10-21)
41. University Hospitals Rainbow Babies & Children's: Reye syndrome in children (aspirina antes de los 19 años) (2026-10-21)
42. ChileAtiende (información del Ministerio de Salud): Vacuna contra la influenza, campaña 2026 (2026-10-21)
43. Minsal: A partir del 23 de julio de 2026, Ministerio de Salud amplía vacunación contra la influenza a toda la población (2026-10-21)
44. 24 Horas: Campaña de vacunación 2026 del Minsal comienza el domingo 1 de marzo (2026-10-20)
45. Minsal: Habilitan vacunación contra influenza, tétanos y hepatitis A en sectores afectados por las lluvias en la Región Metropolitana (9 de octubre de 2026) (2026-10-21)
46. CDC Yellow Book: Influenza (viajeros, temporadas por hemisferio, fórmulas de cada hemisferio) (2026-10-20)
47. OMS: Recommendations for influenza vaccine composition for the 2026-2027 northern hemisphere season (27 de febrero de 2026) (2026-10-20)
48. Salcobrand: ficha de oseltamivir 75 mg, 10 cápsulas (condición de venta «Receta Retenida», leída el 21 de octubre de 2026) (2026-10-21)
49. Salcobrand: ficha de ibuprofeno 400 mg, 20 comprimidos (condición de venta «Receta Médica») (2026-10-21)
50. Salcobrand: ficha de ibuprofeno 200 mg, 20 comprimidos (condición de venta «Venta sin receta») (2026-10-21)
51. Salcobrand: ficha de paracetamol 500 mg, 24 comprimidos (condición de venta «Venta sin receta») (2026-10-21)
52. Salcobrand: ficha de oximetazolina 0,05% solución nasal (condición de venta «Receta Médica») (2026-10-21)
53. Salcobrand: ficha de loratadina con pseudoefedrina, cápsulas (condición de venta «Receta Médica») (2026-10-21)
54. Cruz Verde: catálogo en línea, marca de receta por producto (loratadina, cetirizina, ibuprofeno 400 mg, loperamida, dimenhidrinato, oximetazolina y pseudoefedrina con receta simple; oseltamivir con receta restringida; paracetamol 500 mg, ibuprofeno 200 mg, sales de rehidratación y subsalicilato de bismuto sin receta), leído el 21 de octubre de 2026 (2026-10-21)

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